Vous consultez un site internet "perso" ayant pour but de vous faire partager une passion "la montagne" et vous aider à découvrir des lieux exceptionnels. L'auteur ne peut être rendu responsable de quelconque accident qui pourrait survenir. Informez-vous et formez-vous à la pratique de la randonnée alpine. Nul n'est censé ignorer les risques encourus en été comme en hiver.
Randonner en montagne exige des capacités et des règles de bon sens. Si on débute dans cette pratique sportive on peut prendre connaissance de cette activité dans la littérature spécifique, se renseigner auprès de professionnels de la montagne et puis être progressif. La randonnée en montagne a l'avantage d'avoir multiples attraits qui procurent au fil de sa pratique un bien-être inestimable. On part en montagne pour l'activité physique qui améliore la santé, pour découvrir des paysages somptueux, pour s'émerveiller de la nature si belle et fragile, pour se changer les idées et méditer, pour faire de la photo, pour rencontrer des gens heureux, pour faire certaines cueillettes autorisées (champignons, plantes comestibles ou médicinales) dans des mesures de consommateur ordinaire et non comme un grossiste ! Une activité qui a tant d'avantages devrait être tentée par beaucoup plus de monde...
Mais si on y prend goût on découvrira comme la randonnée en raquettes des endroits plus éloignés, plus hauts, plus difficiles d'accès qui ne connaîtront jamais des cohortes de touristes qui, par leur nombre et l'impact de leur présence sur les mêmes sites, pourraient mettre en péril le fragile équilibre de la nature alpine ! chacun de nous doit adopter en montagne le comportement d'un hôte et d'un protecteur plutôt que celui d'un intrus ou d'un destructeur. Respectez la faune, la flore et les minéraux. N'abandonnerz aucun détritu et respectez la propriété d'autrui, particulièrement les chalets d'alpage et leur environnement. Les refuges ne sont pas des hôtels 5 étoiles mais contribuer à économiser l'eau, l'énergie, redescendre ses déchets dans la vallée et se contenter du confort présent, valent bien des étoiles.
Pour beaucoup de monde on découvre la montagne en hiver et en été. Si on observe cette périodicité
on passera à côté de ses somptueuses facettes du printemps et de l'automne. Partir en montagne à
ces périodes a là encore de nombreux avantages : prolonger ou avancer la pratique des sports d'hiver
ou de la randonnée d'été, apprécier la faible fréquentation des lieux, se rapprocher des gens du Pays,
trouver des séjours et se loger à petits prix.
Pour randonner en montagne en toute sécurité il faut avoir une certaine expérience de l'orientation et
apprendre à lire une carte, en général la carte au 1/25 000. On ne part pas en montagne sans préparer
sa course, aussi bien physiquement que matériellement. La randonnée doit rester un plaisir et ne pas
surestimer ses capacités et celles de ses compagnons. On commence par de petites sorties et on
allonge progressivement les parcours. On ne part pas en cas de temps incertain ou trop mauvais.
Faire demi-tour en cas d'aggravation du temps c'est savoir renoncer et non rater sa randonnée.
Si on part seul, informer un parent, un ami, un hôtelier, un gardien de refuge. Indiquer le but de la
randonnée, l'heure approximative du retour.
S'équiper fait partie d'une préparation réussie. De bonnes chaussures de montagne ou de randonnée s'imposent. Évitez des chaussures neuves pour une longue sortie ! A cela il faut ajouter des vêtements résistants, une veste coupe-vent imperméable, un pull ou une polaire, un tee-shirt de rechange, un chapeau ou casquette, des lunettes de soleil, des gants légers peuvent protéger du froid si le temps se détériore ou si on prévoit des passages rocheux. Des bâtons de marche ménagent les articulations et aident à garder l'équilibre sur les névés et dans la boue. Il faut rajouter les instruments d'orientation : boussole, altimètre, carte 1/25 000 du secteur. Ne pas oublier ses vivres de courses (pique-nique) et de l'eau en quantité suffisante. Enfin une petite trousse de secours ( voir plus bas) pour les blessures éventuelles et les protections solaires.
Les chemins pédestres sont les Sentiers de GR, les chemins de tours de Pays, Les chemins balisés par les communes, les chemins de haute montagne, certains chemins tracés non présents sur les cartes. Sur certains chemins on peut rencontrer des difficultés, des dangers particuliers. Certains sont signalés dans la carte, d'autres se découvrent seulement sur le terrain. Au printemps ou au début de l'été il faut s'attendre à traverser des névés qui dissimulent certains sentiers. Pour traverser des zones glaciaires ou des glaciers, il est nécessaire de s'encorder avec un équipement requis qu'on sait utiliser : baudrier, corde, crampons et piolet.
Souvent les randonneurs marchent trop vite. Éviter les mouvements brusques et choisir une allure tranquille. Respirer régulièrement et ne pas battre le temps indiqué sur les panneaux ou dans les livres. Profitez plutôt du silence, de la nature, des gens que vous rencontrez. En montagne on évalue la moyenne horaire de montée à 350 m, 450 m à la descente, mais certains iront plus vite, d'autres plus doucement. S'arrêter toutes les heures pour boire est recommandé. Un déficit hydrique nuit à la performance et fatigue rapidement. Pour boire facilement sans sortir sa gourde on peut équiper son sac à dos d'un conteneur en plastique souple avec tube et pipette qui se glissent dans la poche dorsale du sac et qui permettent de boire plus souvent. Mais attention, certains matériels gardent un goût de plastique éternellement et le choix en magasins spécialisés demande un peu réflexion.
Les dangers et risques liés à la montagne sont nombreux et une bonne connaissance du milieu et son observation constante sont la meilleure prévention des accidents. Pour s'approprier ces connaissances on peut lire et étudier la littérature spécifique, fréquenter les cours spécialisés, mettre ces connaissances en pratique et les rafraîchir constamment.
Il est fortement conseillé de mettre dans son sac à dos une petite trousse de pharmacie de secours où on trouvera le nécessaire pour soulager, panser ou prévenir des petites blessures.
Penser également à vos enfants qui ravis d'aller en montagne, se fatiguent vite, s'impatientent quant à l'arrivée près du but et imaginent souvent des maux inexistants... Après avoir fait votre diagnostic, sachez que les enfants réagissent très rapidement au placebo ! Proposez une boisson énergisante pour les faire continuer, proposez quelques granules homéopathiques (arnica par exemple) ou tout simplement un bonbon. Prenez-leur la main pendant quelque temps pour redémarrer ou racontez-leur une histoire de montagne ! Après tout ça le but est atteint et tout le monde est content ! Attention toutefois aux ampoules dans les chaussures : vérifiez bien et à la moindre rougeur placez un pansement contre les frottements ou ampoules en voie de constitution.
Si vous désirez vous informer plus à fond sur la médecine de la montagne, un site fort bien fait et très enrichissant vous fera découvrir cette spécialité à part entière : il s'agit de IFREMMONT (Institut de formation et de recherche en médecine de montagne). Vous trouverez des articles pour toutes les pathologies et accidents de montagne, des conseils pratiques, des documents en ligne pour préparer une trousse d'urgence de secours, à adapter bien sûr à votre randonnée, trek ou séjour en montagne ainsi qu'au nombre de personnes.
Enfin pour déclencher les secours en cas d'accident il faut s'adresser aux organismes suivants : - Brigade de Gendarmerie locale : tel : 17 - PGHM : Tel : 04 50 53 16 89 (peleton de Gendarmerie de haute montagne de Chamonix). Avec un téléphone portable, le numéro d'urgence européen : Tel : 112. - si on se trouve sur les territoires Suisse ou Italien.
Pour compléter tous ces conseils, les pages "téléphone portable" et "assurance" qui sont décrites pour la montagne l'hiver mais aussi valables pour la randonnée en toutes saisons vous apporteront des éléments supplémentaires indispensables en cas de nécessité. Le secours en montagne en France est gratuit, hors zone stations de ski en hiver, le secours en montagne en Italie est également gratuit, mais en Suisse le secours est payant.
