LE SKI DE RANDONNEE OU LE SKI DE MONTAGNE
Le ski de rando est le moyen le plus adapté pour parcourir la montagne l'hiver et le printemps. Sa pratique nécessite une bonne condition physique, un niveau minimum en ski alpin et surtout, une bonne connaissance de la montagne et de la neige.
C'est l'ancêtre du ski de printemps qui comme sont nom l'indique se pratiquait seulement à cette saison, mais il se pratique désormais tous les mois enneigés de l'année.
Il faut souvent accepter de souffrir un peu et d'évoluer dans des conditions difficiles, mais quel plaisir ! Randonneur débutant ou confirmé, les risques encourus dans cette pratique ne sont pas à prendre à la légère et il n'est pas conseillé de s'aventurer seul débutant. C'est la solitude, le silence, l'aventure personnelle, le plaisir de la découverte. Ne plus vouloir ou ne plus pouvoir skier en station tout en gardant les sensations du ski. Le plus difficile lors de la découverte de cette activité est la montée : il faut être en forme physique et avoir envie de se "dépenser". Arriver au sommet, épuisé, outre le risque de se faire mal à la descente, la fatigue ne vous permettra pas de profiter pleinement de celle-ci. Une activité physique régulière comme le footing, le vélo, le ski de fond ou la marche sont des exercices parfaitement adaptés. Il faudra choisir par la suite une randonnée en fonction de sa forme, de son niveau physique, des conditions de neige. L'unité de mesure pour la majeure partie des randonnées, outre l'aspect technique, est le dénivelé :
- 700 à 900 mètres de montée représentent 2 à 3 heures d'effort et doivent convenir aux débutants ou aux pratiquants peu entraînés.
- 1000 à 1300 mètres de dénivelé nécessitent déjà un peu de pratique et un bon entraînement.
- plus de 1300 mètres de dénivelé demandent une bonne pratique régulière et un excellent entraînement.
Pour vous situer, un débutant peu entraîné va faire 250 mètres de dénivelé positif par heure. Un compétiteur de haut niveau fera 1400 mètres de dénivelé positif par heure selon les conditions de neige.
Selon l'exposition et la saison, la neige pourra être poudreuse (en janvier) ou gelée au nord, transformée ou croûtée au sud, soufflée, soupe en fin de randonnée : il faudra donc s'adapter. Il faut donc choisir sa randonnée selon les conditions météo, les conditions nivologiques et sa forme du moment.
Le principal sera toujours la stabilité du manteau neigeux pour des raisons de risque d'avalanche.
LA RAQUETTE A NEIGE
La raquette à neige s'est beaucoup développée depuis une décennie (environ 100 000 paires de raquettes se vendent en France chaque année). Cette activité ne manque pas d'attraits. Elle est accessible au plus grand nombre et est particulièrement adaptée pour une approche écologique du milieu montagnard enneigé dans toute sa diversité. Elle peut être très sportive et permet avant tout de découvrir en douceur des territoires jusqu'à là inaccessibles aux non-skieurs, des espaces majestueux, faire des rencontres inattendues...
Là aussi il faudra choisir sa randonnée selon les conditions météo, nivologiques qui ne sont pas à prendre à la légère dès qu'on atteint un niveau confirmé.
Essayer la raquette à neige, c'est l'adopter. Une randonnée permet une approche de la montagne, sans stress en famille. Un vrai plaisir !
Ce site web développe en grande partie la façon de randonner l'hiver en raquettes. Vous trouverez si vous voulez en savoir davantage avant de vous lancer, d'innombrables conseils pour une pratique en toute sécurité. Si vous êtes progressif et adepte de l'activité physique vous tomberez certainement sous le charme de ce sport d'hiver où la montagne sera votre complice ! Nombreux sont les itinéraires au pays du Mont Blanc. Le choix vous tend les bras si vous venez dans la région.
LE SKI DE FOND
Le ski de fond possède des qualités indéniables. Vous avez peut-être eu la vision dans certaines stations où on pratique cette discipline de personnes "d'un certain âge" qui semblent un peu "figées" sur des fines spatules avec de grands bâtons ! Détrompez-vous. Voici les 8 bonnes raisons de découvrir ce sport et d'en devenir un jour complètement ... Fondu !
- le ski de fond est un sport complet sur le plan musculaire. Même si ce sport est essentiellement basé sur un travail des cuisses et des bras, il exige la mise en mouvement de tous les groupes musculaires.
- Sa pratique demande une forte consommation d'oxygène. Il fait partie des sports les plus exigeants sur le plan physique. La pratique en altitude renforce cet aspect.
- C'est un excellent sport pour le coeur et les vaisseaux. La pratique régulière de ce sport permet de modifier le comportement cardiovasculaire et d'obtenir un coeur qui possède trois qualités : lent et régulier, gros et lourd, fort et efficace. De même la contraction des muscles, l'écrasement de la semelle veineuse plantaire et les inspirations améliorent le retour du sang veineux vers le coeur.
- Il est complémentaire à la pratique d'autres sports. Les adeptes du vélo, du VTT et de la course à pied trouveront dans ce sport un excellent complément à l'entraînement. Cela leur permettra notamment de ne pas interrompre l'activité physique de type endurance durant l'hiver.
- le ski de fond se pratique à tous les âges. Il n'y a pas d'âge minimum et encore moins d'âge maximum pour pratiquer ce sport.
- C'est un sport peu dangereux : seulement 0,5% des pratiquants sont accidentés chaque année. Ce sport demande tout de même au préalable un examen médical par un médecin du sport ainsi qu'un minimum d'entraînement.
- Il se pratique dans un environnement fabuleux. Exit les salles et l'air pollué. Le ski de fond se pratique au cœur de la montagne dans des paysages à couper le souffle. Pour découvrir les plus beaux sites français, des sites web sur cette spécialité vous aideront : ski-nordic France - savoiesskidefond -
- Il procure des sensations de glisse. Si le ski de fond est avant tout un sport de glisse. L'apparition du skating a permis au non-initié de découvrir cette sensation très rapidement et ainsi de se faire réellement plaisir.
LA MARCHE A PIED
La marche à pied l'hiver en montagne est de plus en plus appréciée par ceux qui ne font pas ou plus de ski mais malheureusement à cause de l'enneigement elle est limitée dans ses parcours. De ce fait on ne peut pas parler de randonnée pédestre l'hiver. Certes on remarque beaucoup de personnes qui se promènent dans les stations mais le plaisir n'est pas au rendez-vous car l'attrait est ailleurs : il faut s'éloigner, monter, bref "approcher" cette montagne que les autres apprécient tant ! c'est la raison pour laquelle de plus en plus de stations ont tracé des "itinéraires piétons", souvent empruntés par les raquettistes débutants. Ces circuits pénètrent le milieu montagnard offrant souvent un paysage attrayant et des vues magnifiques. Certaines remontées mécaniques acceptent les piétons et il ne faut pas s'en priver si des circuits sont en altitude. De ce fait on peut rejoindre le reste de la famille et passer un bon moment ensemble. Cette pratique ne manque pas d'intérêt, ce peut être un bon entraînement avant de chausser les raquettes.
Avoir marché toute une matinée ou un après-midi en montagne c'est une activité physique au grand air et les seniors qui n'ont jamais franchi le pas des sports d'hiver s'en donnent à cœur joie ! Les grands-parents ne sont pas essentiellement là pour garder les enfants !
Les premières neiges ne sont pas encore tombées mais vous pensez déjà à la montagne en hiver et ses activités pour vous dépayser, vous ressourcer. Avant de penser à l'équipement, prenez le temps de réserver votre séjour. Entre le voyage, l'hébergement, les repas, les forfaits ski, la location du matériel, les activités supplémentaires, il ne faut pas se tromper, surtout pour les budgets serrés... Difficile de donner une fourchette de prix, tant les options sont nombreuses et complètement adaptables au cas par cas. Que vous soyez en quête de grands espaces et de tranquillité, à la recherche d'un séjour reposant ou sportif, d'une montagne authentique et dépaysante, vous n'avez pas envie de vous ruinez. Vous trouverez ici la nouvelle façon de profiter de la montagne en hiver sans faire de ski alpin en découvrant les autres sports d'hiver !
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